Дамы, которые усердно пишут, расскажи, как раскачать попу, как похудеть и т.д, я отвечу Вам так. Всё должно быть в совокупности, режим питания, тренировки, сон, если какой-то из этих пунктов выпадает, процесс значительно замедляется. Я знаю большое количество девушек, которые ходят в зал, а попы всё нет и нет, так вот, всё это индивидуально. Изучайте свой организм, подбирайте грамотно упражнения, чтобы работали именно ягодицы, а не квадрицепсы, много чего могу сказать, Америку никому не открыл. Просто это целый мир железа, который нужно изучать, а не просто заниматься ерундой и тупо фоткаться в зеркало на тренировке, чтобы всем показать, что ты была в зале. Всем добра. Хотел конечно много матов употребить в написании, но нельзя пока.
