Творогу и не снилось: 10 неочевидных, но богатых источников кальция

Недостаток кальция можно восполнить не только за счет творога, но и ряда иных не менее ценных в плане содержания данного минерала продуктов.

Признаков недостатка кальция довольно много. Сюда относят и кровоточивость десен, сниженный иммунитет, синяки, которые возникают “сами-собой”, повышенную склонность к аллергии.



Яичная скорлупа. Норма минерала на двое суток содержится всего в чайной ложке данного продукта (молотого).



Пармезан. Чтобы обеспечить себе суточную норму Са, достаточно 90 грамм этого сыра.



Кунжут. Дневная “доза” кальция тут содержится всего в 100 граммах продукта, но вот съесть его будет непросто.



Миндаль. Он может обеспечить пятую часть суточной нормы Са.



Фундук. Он даст лишь десятую часть нормы, но это тоже немало.



Чеснок. Неожиданно, но это факт. Правда съесть его 600 грамм будет проблематично, но никто не мешает добавлять этот продукт во все доступные блюда.



Белая фасоль. Чтобы пополнить 20% суточной нормы кальция, достаточно 100 грамм таких бобов. В них имеется клетчатка, за которую ваша фигура скажет спасибо.



Соя. Сюда входят все продукты, сделанные из сои, но не стоит ими слишком увлекаться - помните о фитиновой кислоте, которая вредит организму.



Зелень. Сюда входит укроп, петрушка, щавель. Из 100 грамм такой зелени вы получите сразу 140 мг Са.



Сардины, форель, лосось. Больше всего минерала в сардинах - достаточно 300 грамм этой рыбы в масле, чтобы забыть о суточной потребности кальция. Если говорить об альтернативе, то это судак, окунь, креветки.

Помните, что “перебор” с кальцием здоровью также может повредить, а усваивается этот минерал оптимально в сочетании с витамином В и белком.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!


Елена Ратова, 19 июл 2019 в 15:48, Категория: Общество
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Валентина Рубцова из

Валентина Рубцова из "Саша Таня" растаяла от сравнения с Меган Маркл

15 янв 18:42Звезды
Слова внука британской королевы вызвали большой резонанс не только в Соединенном Королевстве. Решение Гарри и Меган до сих пор бурно обсуждают по всему миру. Скандал, который далее..
Назаров из сериала

Назаров из сериала "Кухня" вышел из себя после глупого замечания

15 янв 18:42Звезды
Ролик Назаров опубликовал в личном "Инстаграм". Под свежей публикацией артиста тут же появилось множество вопросов от поклонников. "Вы заранее репетируете, или это импровизации?) далее..
Врачи сделали все возможное: что случилось с мужем Таисии Повалий

Врачи сделали все возможное: что случилось с мужем Таисии Повалий

15 янв 18:42Звезды
Точный диагноз Лихута не называет, но уверяет, что ничего страшного не случилось. Однако он заставил изрядно поволноваться не только любимую супругу, но и тещу, и детей (от далее..
Давид Манукян: «Всегда сам за себя плачу»

Давид Манукян: «Всегда сам за себя плачу»

Влюбленные наслаждаются отпуском, остановившись в роскошном отеле Таиланда. Однако поклонники подозревают, что бойфренд артистки попросту использует ее. Многие уверены — за все далее..