Мои любимые упражнения для ног и ягодиц. Упражнения с резинкой являются одними из моих самых любимых. Ее можно взять с собой в поездку и всегда держать тело в тонусе или накачать мышцы при отсутствии спортзала. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или песком. Нагрузка подбирается индивидуально! Я обычно делаю 3-4 подхода по 15-20 повторений, с небольшим отдыхом между подходами. Но вы должны чувствовать мышцы и делать упражнения до тех пор, пока не почувствуете жжение! Формула красивого подкачанного тела простая: повреждаем мышцы ➡ кушаем достаточно белка ➡ восстанавливаемся 1-2 дня ➡ снова тренируемся. Здесь главное регулярность и не халтурить! Занимаетесь спортом?
