Ксения Шаповал худеет с помощью правильного питания и ежедневных тренировок в домашние условиях

Приветики, дорогие! Для моих знакомых, друзей и родных не секрет, что я очень критично отношусь к своей фигуре и весу. Да, редко довольна собой, правда. Только когда тренировалась каждый день и видела, как становлюсь лучше, я себя очень уважала. Да, сейчас проект, ножка иногда болит и зала пока нету, но я решила, что с вашей помощью (а я в свою очередь постараюсь помочь вам!) мы сможем добиться своего идеала и быть в гармонии с собой и свои телом. Я решила, каждое утро выкладывать пост о моем рационе питания на каждый день и кто хочет давайте со мной. У нас будет 28 дней правильного питания и ежедневных тренировок в домашние условиях. Let’s go.

И так, план питания на сегодня. Подъем. Стакан тепловой воды. Завтрак 1: Каша овсяная + 1/2 киви и апельсин. Завтрак 2: Яйца 2 шт. + 1/3 тунца в банке + 1/2 болгарский перец. Обед: Индейка на гриле 1/2 + свежие овощи. Перекус: Овощной салат +1/2 тунца в банке + кешью 50г. Ужин: Индейка на гриле 1/2 + свежие овощи. Ужин (за 2 часа до сна ): Творог + кефир 1 ст. Это мой рацион и я не прошу никого строго следовать ему! Да, 5-6 раз день надо кушать, чтобы разогнать обмен веществ, но порции должны быть маленькие. Всем хорошего дня.

Автор: Ксения Шаповал