Что употреблять на завтрак, чтобы избавиться от жира на животе, рассказала диетолог
Популярный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл дала несколько рекомендаций для желающих потерять лишний вес. Рекомендации касаются утреннего рациона и просты в использовании.
По мнению Баррелл, одна из самых полезных утренних привычек - стакан воды, либо кружка зеленого или травяного чая. На завтрак предпочтительно потреблять продукты с высоким содержанием белка, что поможет регулировать уровень глюкозы по утрам. Например, яичница с овощами, лососем, авокадо, цельнозерновой хлеб. Ещё один вариант - отварные яйца и йогурт без добавок. Можно добавить в йогурт клетчатку - фрукты, отруби.
Лучше отказаться от рафинированных сахаров в составе продуктов и выпечки - в них нет пользы, а вот вред для талии и здоровья очевиден. Если же без кофе утро не начинается, лучше пить его без молока и сахара.
