7 способов сохранить сосуды здоровыми

Никогда не поздно начать заботиться о здоровье своих сосудов. Несколько простых к исполнению советов могут помочь вам улучшить ваше физическое здоровье, здоровье мозга и поддерживать когнитивные способности на должном уровне.

Больше двигайтесь. Для того, чтобы оздоровить сосуды, минимум 150 минут в неделю вы должны уделять физической нагрузке. 

Наращивайте мышечную массу. Организму необходимы силовые нагрузки, чтобы восстановить баланс между жировой тканью и мышечной массой. Жир, особенно висцеральный, опасен для сосудов.

Придерживайтесь здоровой диеты. Сократите употребление замороженных продуктов, мяса и сыра, которые являются одними из самых высоких источников натрия. Повышенный уровень натрия ведет к сужению сосудов.

Будьте внимательнее. Найдите род деятельности, который требует большой концентрации внимания. Учитесь сосредотачиваться. Вы можете просто идти по улице, считая шаги. Или протирайте пыль так, чтобы мысленно оценивать каждый сантиметр пространства.

Спите. Нейроны мозга нуждаются в отдыхе, чтобы обеспечивать работоспособность ваших сосудов в "рабочие" часы.

Думайте. Когнитивные способности необходимо тренировать. Читайте, решайте головоломки и кроссворды. Участвуйте в общественной жизни, связанной с выполнением каких-то задач.

Контролируйте давление. Сломайте стереотип, что тонометр - синоним старости. Привыкайте регулярно мерить давление с возраста 35 лет. Ваше артериальное давление - показатель здоровья ваших сосудов.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!