Четыре правила для сохранения здоровой спины назвали специалисты

Проблемы с позвоночником доставляют большие неудобства и требуют длительного лечения. Гораздо проще предупредить болезни спины, следуя простым правилам. Специалисты назвали четыре правила, выполнение которых поможет сохранить здоровье спины.

Треть жизни человек проводит во сне, поэтому важно в это время обеспечить нормальные условия для своей спины. В горизонтальном положении снимается нагрузка с позвоночника. По словам медиков, лучше спать не на диване, а на кровати с полужестким матрасом и ортопедической подушкой.

Поможет сохранить здоровье спины правильная осанка. Искривление позвоночника чревато болями в спине и деформацией внутренних органов. Нужно правильно выбирать рабочее место, учитывая высоту стола и стула и угол наклона. Для поддержания правильной осанки можно выполнять несложные упражнения, заниматься плаванием, пилатесом и йогой.

Лишний вес создает нагрузку на позвоночник. Стройная фигура не только подарит радость движения, но и избавит от постоянных болей в спине.

Часто причиной болей в спине становится неправильно подобранная обувь. Специалисты не рекомендуют на ней экономить, ведь качественная и удобная обувь обеспечит здоровье позвоночника. Обувь на высоком каблуке создает дополнительную нагрузку, ее не следует выбирать для каждодневной носки.