Заедая стресс: полезные и вкусные продукты без вреда для фигуры и энергетики
Еда приносит не только удовольствие, но и проблемы. В минуты стресса мозгу важно заполнить пустоту и обеспечить покой, что часто выливается в переедание. Нервозность часто сопровождается неуемным аппетитом, что вредит энергетике и здоровью. О том, какие продукты лучше всего есть во время неприятностей, рассказали специалисты в области биоэнергетики.
Еда — это источник энергии и здоровья, но порой она становится ядом для организма и энергетики. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают узнать о том, какие продукты лучше всего держать под рукой чтобы в минуты нервозности перекусить без вреда для себя и быстро вернуться в строй. Во время стресса важно обеспечить организм продуктами, содержащими магний, витамины группы В и омега-3.
1. Ягоды. Горсть свежих ягод отлично поднимет настроение, а яркий цвет станет источником позитивных эмоций. Сезонные ягоды можно есть необработанными или сделать полезный смузи на основе натурального йогурта. К такому перекусу можно смело добавлять несколько грецких орехов, миндаля или фундука.
2. Тосты. Более плотный перекус, вызывающий чувство насыщения, делают из цельнозерновых хлебцов с рыбой. Это могут быть малосоленые красные сорта, отварная рыба, а также печень или икра. Главное — соблюдать меру и смаковать бутерброд. Дополнить его помогут авокдо или творожный сыр с зеленью
3. Травяные чаи. Напитки также способны перебить чувство ложного голода и стать настоящими источниками умиротворения. Целебные травы обладают накопительным эффектом, поэтому их попивают курсом, заранее позаботившись о том, чтобы не было аллергических реакций. Оптимальными будут сборы, включающие аптечную ромашку, мелиссу, шалфей, чабрец, зверобой.
4. Шоколад. Сладкое также помогает в борьбе со стрессом, однако важно выбрать «правильный» и полезный перекус. Темный и горький шоколад богат антиоксидантами и снижает уровень тревожности. Главное — выбирать плитку с минимальным количеством сахара и не стараться съесть все в один присест.
5. Углеводы. Самый простой способ повысить уровень серотонина (гормона, улучшающего настроение) — перекус цельнозерновыми продуктами: макароны и хлеб хорошего состава обеспечат все необходимое. Разнообразить их удастся благодаря морепродуктам.
6. Рыба. Содержание в этом продукте омега-3 снижают уровень тревожности и помогают быстро прийти в норму. Для этих целей лучше всего подойдут: туне палтус, лосось, скумбрия и сельдь. Заменить рыбу можно морскими водорослями, семенами льна, грецкими орехами.
