ss Йога: простые асаны, которые помогут правильно начать день

Йога: простые асаны, которые помогут правильно начать день

Йога: простые асаны, которые помогут правильно начать день

С утра всем необходима энергия и положительные эмоции, чтобы день прошел успешно. Простые асаны из йоги помогут взбодриться, восполнить запас сил и запустить работу всего организма.


Регулярные упражнения станут прекрасной полезной привычкой для тех, кто хочет оставаться полными сил и бодрости, поддерживать организм в тонусе и выполнять запланированные дела без особых усилий. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют выучить простые асаны, чтобы каждое утро упражняться, наполняясь энергией бодрости.

Асана для утреннего пробуждения. Зарядиться бодростью, прогнать хандру и поддержать организм в тонусе будет проще, если после пробуждения занять положение сидя, вытянуть ноги и наклоняться к ним, держа спину прямой. Сначала руками дотрагиваются до пальцев ног, затем сгибают руки в локтях, ложась на ноги всем телом. В этом положении нужно задержаться от 1 до трех минут в зависимости от физической подготовки. Это упражнение помогает укрепить мышцы и нормализовать пищеварение.

Утренняя асана для бодрости. Положение — на четвереньках, ладони упираются в пол строго под плечами, руки прямые. На выдохе спину прогибают вниз и запрокидывают голову. Выдыхая, спину выгибают вверх, а голову прижимают к груди. Благодаря такому упражнению усиливается кровообращение, что помогает мозгу проснуться, а организму — зарядиться бодростью.

Асана для начала дня. Для выполнения асаны занимают позу стула — ноги расставляют на ширине плеч, приседают таким образом, словно хотят сесть на стул и поднимают руки вверх. Асану удерживают в течение 30-40 секунд, втягивая пресс и расслабленно дыша. Упражнение укрепляет мышцы, наполняет тело энергией и бодростью.


Елена Ратова 12 окт 2021 в 03:15, Категория: Общество
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Лунный день сегодня 28 октября 2021 года

Лунный день сегодня 28 октября 2021 года

28 окт 01:00Общество
Каждый лунный день удачен по-своему. В некоторые дни Луна помогает в решении сложных проблем в любви, в другие — способствует привлечению денег. Астрологи расскажут, какие дела далее..
Полезные свойства мандрагоры и сферы её применения

Полезные свойства мандрагоры и сферы её применения

27 окт 07:30Общество
Многие люди думают, что мандрагора — это вымышленное растение, но оно не просто реально, но также обладает вполне реальными целебными и магическими свойствами. Именно о них далее..
Стрижка ногтей по лунному календарю в ноябре 2021 года

Стрижка ногтей по лунному календарю в ноябре 2021 года

27 окт 06:45Общество
Красота кроется в деталях, поэтому так важно тщательно следить за своей внешностью. Рекомендации, отраженные в лунном календаре, помогут выбрать идеальное время для ухода за далее..
Энергетический вред сахара

Энергетический вред сахара

27 окт 04:15Общество
Сахар — это то, что дает нам энергию и силы. С другой стороны, сахар крайне вреден. Речь идет не только о вреде для организма, но и для вашего биополя. Эксперты рассказали, чем далее..