ss Как меньше нервничать: аффирмации, медитации и другие практики

Как меньше нервничать: аффирмации, медитации и другие практики

Как меньше нервничать: аффирмации, медитации и другие практики

В современном мире люди нервничают каждый день и расслабиться порой невозможно ни на минуту. Эксперты рассказали о практиках, которые помогут проще воспринимать все происходящее и меньше переживать по мелочам.


Очень полезными для каждого из нас будут простые советы буддийских монахов о спокойствии и размеренности. Помните о том, что нервы, как и умиротворение с успехом, исходят из нашего сознания.

Аффирмации

Аффирмации — фразы, которые при частом повторении помогают добиваться нужных целей и бороться с внутренними проблемами. Существует огромное количество аффирмаций на все случаи жизни: на любовь, на успех, на исцеление. Оказывается, есть мотивирующие фразы для борьбы с нервами и стрессом. Вот самые лучшие из них:


я спокоен/спокойна, как ветер;
ничто не может пошатнуть мою уверенность и спокойствие;
вокруг меня только самые лучшие и добрые люди;
все плохое обходит меня стороной;
я становлюсь сильнее с каждым днем;
в моей жизни происходит только хорошее.

Повторяйте эти фразы как можно чаще, чтобы не поддаваться нервам и бороться с напряжением от неудач. Помните, что только мы сами выбираем, как относиться к проблемам.


Медитации

Есть специальные медитации на снятие стресса. Они будут очень полезными в трудные периоды. Даже самая простая медитация способна избавить человека от лишнего нервного напряжения. Именно поэтому эксперты сайта dailyhoro.ru советуют научиться этим практикам, чтобы очищать сознание от негатива и успокаиваться быстрее. Воспользуйтесь советами для начинающих, чтобы проникнуться магией этих практик и как можно скорее познать всю их пользу.

Медитировать можно дома, на работе, в транспорте. Чем чаще вы это будете делать, тем реже вы будете страдать от нервов и негативных эмоций.

Самомассаж

Отлично снимает нервное напряжение самомассаж. Например, есть отличная техника массажа точки инь-тан, находящейся между бровей. Закройте глаза и надавливайте на эту точку, совершая круговые движения большим или указательным пальцем в течение пяти минут. Это существенно снизит нервозность, негатив, улучшит настроение, поможет пережить трудную ситуацию.

Вторая техника — массаж кистей. Самой главной точкой тут является область между большим и указательным пальцем. Надавливайте на нее круговыми движениями в течение пары-тройки минут, затем смените руку.


Ранее мы рассказывали о точке фэн-фу. Она является одной из самых важных. Ее можно осторожно массировать несколько минут, а затем переключиться на массаж висков. В совокупности эффект будет крайне положительным.

Также полезно массировать внутренние части голени, бедра и предплечья, но эффективность этих точек ниже, чем у описанных выше.

Ванны и ароматерапия

Минус ванн и ароматерапии в том, что ими можно пользоваться лишь дома, но эффект от этих практик невероятно высок. Для расслабления и борьбы с нервным напряжением лучше всего помогают горячие ванны. Если был тяжелый день на работе или пришлось с кем-то повздорить, лучше ванны нет ничего.

Дополнить процесс принятия ванны можно ароматерапией. Для этого вам понадобятся натуральные ароматические палочки, а лучше аромалампа для эфирных масел. Самыми лучшими ароматическими маслами для борьбы с нервным напряжением являются эвкалиптовое, хвойное и мятное.

Дыхательные практики

Если вы чувствуете, как внутри вас начинает нарастать напряжение, постарайтесь правильно дышать, чтобы быстро и своевременно успокоиться. Начните медленно и глубоко вдыхать, а затем выдыхать. Сделайте 10-15 повторений. Это успокоит нервы и восстановит пульс, поможет не допустить принятия опрометчивых решений.


Елена Ратова 15 апр 2021 в 03:45, Категория: Общество
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Таро-прогноз на неделю с 10 по 16 мая 2021 года

Таро-прогноз на неделю с 10 по 16 мая 2021 года

09 май 01:45Общество
Провести очередную неделю мая успешно и не оступиться в шаге от заветной цели получится, если прислушаться к советам карт Таро. Своевременные подсказки помогут найти путь к далее..
Нумерология и энергетика дня: что сулит удачу 9 мая 2021 года

Нумерология и энергетика дня: что сулит удачу 9 мая 2021 года

09 май 00:15Общество
Нумерология существует не одну тысячу лет. За этот огромный промежуток времени знания экспертов в этой области существенно увеличились. Теперь они готовы поделиться этими знаниями далее..
Что можно и что нельзя делать на Антипасху 9 мая 2021 года

Что можно и что нельзя делать на Антипасху 9 мая 2021 года

08 май 07:30Общество
В православии отмечают Антипасху, которая продолжает празднование главного праздника — светлой Пасхи. В этот день верующие соблюдают церковные заветы, чтобы привлечь в жизнь далее..
Как провести отпуск без проблем: эффективные амулеты и заговоры в поездку

Как провести отпуск без проблем: эффективные амулеты и заговоры в поездку

08 май 05:45Общество
Сезон летних отпусков уже не за горами, и тем, кто хочет отдохнуть комфортно и без проблем, пригодятся заговоры и амулеты. Они уберегут от неприятностей во время отдыха и в далее..