«50 вещей, за которые я благодарю себя»: полезная практика для сильной личности

Порой кажется, что, сколько ни прикладывай усилий, а жизнь все равно не поменять. Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя» считается мощной духовной практикой, способной кардинально изменить жизнь к лучшему.

Сильная личность может преодолеть любые сложности: увольнение, жизненные трудности, предательство близкого человека, душевные страдания, апатию, безработицу. Есть люди, в которых эта сила заложена с рождения. Их выдает целеустремленность, ответственность, привычки выполнять обещания и достигать поставленных целей. Но зачастую сама жизнь создает условия, в которых мы либо учимся выдержки, либо ломаемся. Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. А между тем, именно внутреннее ощущение того, что вы — молодец, создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Хотите стать сильнее — поверьте в свои достоинства и найдите способы укрепить силу характера.

Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя»

Все до банальности просто — возьмите листок, ручку и начните писать.

Я, (имя) благодарю себя за то, что
1)
2)
3)

При желании можно расписать пункты более подробно, но эксперты сайта dailyhoro.ru советуют ограничиться емкими предложениями. Учитесь хвалить и поддерживать себя без причины. Благодарите себя за то, что вы есть и приносите счастье людям, ошибаетесь и пытаетесь искать решения, работаете и приносите пользу, любите и любимы. Если постараться, то можно найти много хорошего, за что нужно сказать себе «спасибо».

Не забудьте поблагодарить себя и за то, что уже у вас есть. Похвалите себя за своих друзей, образование, близких, работу, опыт, семью. Остановите себя в тот момент, когда вам покажется, что ваша жизнь сплошное разочарование. И убедитесь в том, что все достаточно хорошо. Похвалите себя за то, что уже успели достичь, и за стремление к совершенству и за самокритичность.

Совсем не обязательно хвалить лишь за какие-то выдающиеся успехи. Похвалить себя можно и за спонтанное желание навести порядок в квартире или за отличный макияж. Хвалите за каждую мелочь, которая принесла вам хоть немножко счастья и радости.

Поначалу может показаться, что благодарить сложно и глупо. Это обман: подсознание протестует переходу на иное восприятие действительности — ему сложно поверить, что вы благодарите, а не обвиняете. Но со временем можно войти во вкус и мелких радостей станет намного больше. Вы обязательно убедитесь в том, что у вас много талантов, способностей и достижений, за которые следует чаще себя хвалить.

Если не успеваете доделать список за один вечер, не беспокойтесь и не торопите себя. Заполняйте его столько времени, сколько считаете нужным.

Техника «Изменить жизнь за 21 день»

Существует второй вариант техники «50 вещей, за которые я благодарю себя». Он предполагает написание письма с благодарностью за 21 день. Все происходит так: вы начинаете писать список, и систематично, каждый день, прибавляете в перечень новые строки. Пропускать дни запрещено. Лучше писать по одной строчке каждый день, чем писать по 20-ть предложений каждую неделю.

Доказано, что любая привычка формируется за 21 день. Поэтому если вы приучите себя каждый день благодарить, то это станет полезной привычкой. А значит вы и дальше продолжите, не отдавая себе отчета, находить в своей жизни только позитивные моменты.

Техника «Личный дневник благодарности»

Можно пойти еще дальше и взять на вооружение данную технику, превратив благодарность в ритуал на каждый день. Смысл прост: ежедневно, перед тем, как лечь спать, вы вносите в свой личный дневник благодарность в несколько пунктов (в идеале — три, но можно обойтись и одним) — то, за что вы благодарны себе сегодня. Даже в самое плохое время обязательно найдется хоть один момент, за который можно проникнуться гордостью к себе. Если вы приучите себя фиксировать свои успехи в конце дня, следующий день непременно начнется с позитивной ноты.