Три ошибки, которые блокируют похудение, названы диетологами
Диетологи назвали самые распространенные ошибки, которые мешают похудеть. Избавиться от лишнего веса станет проще и быстрее, если соблюдать некоторые рекомендации медиков.
Новое исследование зарубежных коллег в области здорового питания показало, что три ужасные привычки не дают сбросить лишний вес.
По мнению диетологов не стоит глушить голод с помощью кофе с сахаром. Бодрящий напиток, по мнению экспертов, имеет свою калорийность и не обеспечивает организм сытостью на длительное время. После такого «обеда» хочется кушать еще больше, кроме этого, выпитый кофе натощак, сжигает слизистую желудка и непременно создаст проблемы со здоровьем.
Затрудняет похудение и отказ от завтрака. Желающие снизить вес порой идут на крайности и вовсе перстают есть. Однако такой подход не эффективен, говорят диетологи. Более того, организм не получающий нужный запас энергии, начинает откладывать жир на «голодное время». Чтобы худеть, необходимо кушать часто и понемногу.
Очищающее голодание или разгрузочный день, также не эффективен, предупреждают специалисты. После такого очищения организм непременно возьмет свое, если не больше.
«Залогом эффективного похудения является четырех и более разовое питание при общем дневной норме не менее 1200-1500 калорий», – говорит врач-диетолог Александра Швец.
Согласно исследованию иностранных специалистов, для достижения наилучшего результата, худеющим необходимо снизить свое привычное потребление на 300 килокалорий.
