4 способа борьбы с повышенной раздражительностью назвала эксперт

Раздражительность, как и другая негативная эмоция, может существенно омрачить качество жизни. Если не контролировать свое раздражение по отношению к окружающим, то это может поставить под угрозу отношения даже с самыми близкими людьми.

Московский тренер по бизнес-коучингу Юлия Куликова-Цай подтвердила, что повышенная раздражительность стала неотъемлемой частью поведения людей в современном мире. Как пояснила эксперт, в большинстве случаев причина постоянного раздражения кроется в общей неудовлетворенности жизнью, усталостью от постоянных переработок, проблем и неурядиц как на работе, так и в семье.

Однако, по мнению тренера, существует несколько способов борьбы с неконтролируемой раздражительностью, которые под силу освоить любому человеку.

Научиться считать: самый простой прием обуздать раздражительность и гнев, которые могут испортить и карьеру. и личные отношения. Поэтому, как только почувствуете волну раздражительности, постарайтесь начать отсчет до 10, стараясь глубоко дышать при этом.

Почаще гулять: один из самых простых и действенных способов. Нужно просто пройтись не спеша пешком. Во время прогулки голова немного «проветрится», мысли улягутся и вам удастся немного успокоиться.

Выпускать эмоции наружу: да, иногда, дать волю эмоциям полезно. Лучше всего это делать на природе, где можно и поплакать, и покричать.

Не держать переживания в себе, а делиться ими: негатив очень опасно загонять вглубь себя. Поэтому эксперт советует рассказывать о своих переживаниях близким людям, друзьям или психологу. В качестве слушателя можно также взять домашнего любимца. Еще очень действенный способ – высказать свои переживания воде, которая льется. При этом вам будет казаться, что вместе со стекающей водой «уплывают» и ваши печали.


Елена Ратова 06 сен 2019 в 22:24, Категория: Общество
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
«Во всем виноват муж, а я супермать!»: Любовь Успенская в истерике покинула студию Ксении Собчак

«Во всем виноват муж, а я супермать!»: Любовь Успенская в истерике покинула студию Ксении Собчак

Конфликт между Любовью Успенской и Ксенией Собчак вспыхнул на днях, когда певица стала участницей нового шоу телеведущей. Как оказалось, звезду шансона провоцировали всю далее..
До свадьбы месяц!? Бузова отказалась выходить замуж за 104-килограммового Манукяна

До свадьбы месяц!? Бузова отказалась выходить замуж за 104-килограммового Манукяна

23 фев 20:33Звезды
Требовательная певица поставила Давиду ультиматум — либо худеешь, либо расстаёмся. Худощавым телосложением Ольги Бузовой часто восхищаются её поклонники. Конечно, это не избавило далее..
Разрушит мечту Петрова. Бортич легко заменит «неработоспособную» Миллу Йовович в Голливуде

Разрушит мечту Петрова. Бортич легко заменит «неработоспособную» Миллу Йовович в Голливуде

23 фев 20:33Звезды
Благодаря внешности актриса имеет все шансы обойти коллегу и отнять его главную цель жизни. Еще на шоу Юрия Дудя Саша Петров сделал шокирующее заявление. Для себя он поставил далее..
Коллега Дмитрия Шепелева: «Он психанул – держать не стали»

Коллега Дмитрия Шепелева: «Он психанул – держать не стали»

Телеведущий решил прервать сотрудничество с Первым каналом, о чем сообщил несколько дней назад. Один из сотрудников рассказал, как Дмитрий принял решение об уходе, а также далее..