Если нет времени на сон: врачи рассказали, как выспаться за 1,5 часа

Российские врачи рассказали, как можно выспаться и быть вполне бодрым всего за 1,5 часа. Как оказалось, продолжительность сна мало на что влияет – здесь важно не сколько, а как.

Врачи, практикующие в диагностическом центре Алтайского края, рассказали, как можно выспаться за 1,5 часа. Все просто – спите именно полтора часа, а не два, к примеру. Можно три, если время позволяет, но не два, не тот случай.

Дело в том, что сон человека поделен на фазы активности, которые всегда кратны полутора часам. По завершении полуторачасовой фазы организм в стадии ее завершении будет бодрее, нежели если человек поспал бы еще полчаса, до пресловутых двух часов отдыха. То есть, как ни банально, поспав на полчаса меньше, человек буде чувствовать себя лучше. Именно по этой причине переводить будильник и пытаться «доспать» бессмысленно и вредно.

Чтобы всегда высыпаться и чувствовать себя бодро и свежо, нужно всегда планировать время сна. Оно должно быть кратно 1,5, плюсом время на засыпание, не менее 20 минут. Тогда есть шанс сделать утренние подъемы менее мучительными.  


Елена Ратова 20 авг 2019 в 02:30, Категория: Экономика
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Сгоревшие щи, Сергей, верещи! Даша Пынзарь кормит семью помоями

Сгоревшие щи, Сергей, верещи! Даша Пынзарь кормит семью помоями

17 фев 10:35Звезды
Дымящуюся зажарку и столпы дыма показала экс-участница «Дома-2» своим подписчикам. Вся жизнь, как на ладони… Именно так можно сказать о супруге Сергея Пынзарь, которая каждое свое далее..
Юля Белая не держит зла на Сашу Черно, а наоборот поддерживает и понимает ее

Юля Белая не держит зла на Сашу Черно, а наоборот поддерживает и понимает ее

17 фев 10:21ТВ
Я Сашу понимаю, она ждёт ребёнка, она давно его хотела. Вообще, мне кажется, что эти отношения всегда тянула Саша. Йося немного не был ко всему этому готов, ему ещё хочется далее..
Что в Саше Черно могло привлечь Иосифа Оганесяна?

Что в Саше Черно могло привлечь Иосифа Оганесяна?

17 фев 10:21ТВ
Ёська, драка - это когда оба дерутся, а когда тебя бьют - это просто избиение, что с тобой постоянно и происходит. Пора признать, что чунька тебя бьет, а ты пытаешься хоть как-то далее..
Для Лизы Кутузовой очень важно быть хорошей мамой и женой

Для Лизы Кутузовой очень важно быть хорошей мамой и женой

17 фев 10:21ТВ
Помню, как было тяжело всех собрать на эту съемку. И еще собрать себя на 7 ом месяце... Ох уж этот живот. Иногда сядешь, подумаешь, хорошая ли я мама, жена? Все равно начинаю себя далее..