Медики рассказали, какие продукты нормализуют сон детей и взрослых

Медики рассказали, какие продукты нормализуют сон детей и взрослых

Специалист поведал, какие продукты способны даровать спокойный сон и взрослым, и детям.

Своим мнением по данному вопросу поделился профессор Сергей Бельмер, представляющий РНИМУ имени Н.И. Пирогова. Он отмечает, что порядка трети малышей в свой первый год жизни испытывает значительный недостаток сна, что может стать причиной развития поведенческих и умственных проблем в перспективе.

Профессор полагает, что наладить сон может помочь ряд продуктов, в которых имеется много триптофана. Данное вещество принимает участие в производстве мелатонина и серотонина, регулирующих суточные ритмы.

По мнению Бальмера, всего в 100 граммах молочных продуктов и молока имеется порядка 200 мг триптофана. А, например, в мясе или рыбе - примерно 200...300 мг данного компонента. В орехах же его содержится еще больше - свыше 500 мг.

Примечательно, что проходу триптофана к ЦНС способствуют углеводы. В качестве примера последних, профессор приводит каши.

По мнению Бельмера, именно эти продукты станут способствовать повышению качества сна.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!


Елена Ратова 17 май 2019 в 17:42, Категория: В мире
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Семенович поправилась из-за проблем в личной жизни, но уже начала худеть

Семенович поправилась из-за проблем в личной жизни, но уже начала худеть

27 май 21:11Звезды
Звезда бесконтрольно заедала все проблемы на карантине, что привело к появлению лишних килограммов. За последние три месяца Анна Семенович едва не потеряла близкого человека, далее..
Почему отец Нюши перестал продюсировать ее на пике популярности

Почему отец Нюши перестал продюсировать ее на пике популярности

27 май 10:33Звезды
Владимир Шурочкин пытался реализовать свои амбиции с помощью дочери. С самого детства отец Нюши пытался взрастить в ней звезду. Первые записанные песни девушки Владимир далее..
Народные приметы на июнь 2020 года

Народные приметы на июнь 2020 года

27 май 06:22Общество
Наши предки составили множество примет, многие из которых и по сей день остаются актуальными. Народная мудрость поможет провести первый летний месяц успешно и защититься от бед. В далее..
Вознесение 28 мая 2020 года: как правильно отмечать церковный праздник

Вознесение 28 мая 2020 года: как правильно отмечать церковный праздник

27 май 05:55Общество
Вознесение — один из самых важных праздников в церковном календаре. Пришла пора узнать о нем поподробнее, чтобы понять, как его отмечать, каковы его духовный смысл и история. далее..