Самый легкий способ похудения: сколько времени нужно на обычное действие, чтобы похудеть, сообщили ученые

Ученые сообщили о наиболее простом способе похудения, основой которого является простое действие, ежедневно выполняемое многими людьми на планете.

Исследователи выяснили, что похудеть можно за счет обычных пеших прогулок. Но, чтобы результат был более выраженным, нужно придерживаться правил здорового питания.

По словам ученых, чтобы запустить процесс похудения, требуется ежедневно совершать пешие прогулки от 30 до 90 минут. Исследователи также напомнили, что для избавления от лишнего веса требуется, чтобы организм сжигал больше калорий, чем потребляет.

Чтобы за неделю похудеть на один килограмм, требуется обеспечить ежедневный энергетический дефицит от 500 до 1000 калорий. Специалисты отмечают, что диеты действительно ведут к потере энергии, но от пешей прогулки можно не только похудеть, но и получать удовольствие.

Эксперты привели научные данные: за полчаса ходьбы в достаточно быстром темпе человек избавляется от 100 до 300 калорий, в переводе на час это составляет 200-600 калорий.

Возможны противопоказания, поэтому прежде требуется консультация специалиста.