На неделе
Могилу Людмилы Ивановой разграбили Первые итоги пенсионной реформы неутешительны: более полумиллиона человек остались не у дел Oxxxymiron выступил поручителем арестованного по делу о массовых беспорядках студента ВШЭ Похудеть просто: известная модель рассказала о своей диете МИД Китая назвал США причастными к преступному бизнесу в Гонконге Вместо наследства покойный солист «The Prodigy» оставил родным 7,3 млн фунтов стерлингов долгов Картофель способен побороть опасные заболевания и заменить лекарства, выяснили врачи В доме американского миллиардера-педофила обнаружили шокирующую находку, связанную с семьей Клинтон Статистика: 13% россиян оказались за бортом социальной жизни Дастин Порье сделал «кровавый» прогноз на бой с Хабибом Нурмагомедовым Чудо в Жуковском: история пилота Дамира Юсупова, спасшего жизни более 200 человек «Мать драконов» стала эльфом: вышел трейлер рождественской комедии «Прошлое Рождество» Армен Джигарханян перенес сложную операцию В Кремле обнаружили бомбу времен ВОВ Назван «живой» метод похудения: ученые считают, что насекомые помогут эффективно похудеть

Как питаться, чтобы кожа лица была красивой и здоровой

Как питаться, чтобы кожа лица была красивой и здоровой

Чтобы кожа лица была красивой и здоровой необходимо не только грамотно ухаживать за ней, но и правильно питаться. Ведь нехватка витаминов и питательных веществ плохо отражается на состоянии кожи, появляются воспаления, прыщи, пигментные пятна и т.д. Поэтому кожу лица надо насыщать не только снаружи, но и изнутри.

Конечно, если у вас серьезные проблемы с кожей, то необходимо обязательно обратиться к специалисту, который оценит состояние здоровья и при необходимости назначит курс лечения. Но в дополнение к лечению необходимо наладить правильное питание.

Витамин А

Этот витамин очень хорошо борется с инфекциями и воспалениями, а также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. К тому же ритонол замедляет процессы старения.

К продуктам, содержащим ретинол, относятся: яйца, сливочное масло, печень трески, фрукты и овощи ярких цветов и зелень.

Витамин С

Этот витамин обладает противовоспалительным действием. А также огромную роль витамин С играет в выработке коллагена - белка, который участвует в формировании костей, мышц, кровеносных сосудов и т.д. Он уменьшает выработку меланина и нейтрализует свободные радикалы, тем самым восстанавливая кожу, которая поражена прыщами. Витамин С содержится во всех пордуктах растительного происхождения.

Витамины группы В

Эти витамины очень важны для красоты, особенно В2, В3 и В6. Они предотвращают сухость кожи и образование шрамов от угрей, активируют ферменты, поддерживая гормональный баланс. Витамины группы В можно найти в следующих продуктах: молоко и кисломолочные продукты, соя, орехи, бобовые, яйца, рыба, курица, говядина, крупы, зеленые овощи и субпродукты.

Цинк

Исследование показало, что при использовании тонизирующего цинкового тоника в течение 30 дней угревая сыпь уменьшается на 70%. Однако стоит помнить, что химический цинк может быть токсичным, поэтому он не должен превышать 30 гр в качестве добавки.

К натуральным продуктам, которые содержат этот ценный микроэлемент, относятся: орехи, пшеничные отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, говяжья печень, черный шоколад и устрицы.

Витамин Е

Этот жирорастворимый витамин, который является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление жиров в организме. А это очень важно для кожи, так как окисление провоцирует появление прыщей и черных точек. Также витамин Е обеспечивает обработку витамина А.

Витамин Е содержится в следующих продуктах: кедровые и миндальные орехи, натуральные растительные масла, помидоры, шпинат, семечки подсолнечника, авокадо, кунжут и курага.

Витамин D

Этот витамин сохраняет крепкие кости, а также очень важен для кожи. Витамин D вы получаете достаточно на солнце, но в холодное время может возникнуть его дефицит. Как отмечают специалисты, больше половины людей, которые страдают от угревой сыпи, имеют недостаток этого витамина. Чтобы не принимать витамин D дополнительно, гуляйте на свежем воздухе как можно больше и в любую погоду.

Селен

Как известно, селен помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако мало кто знает, что он способен предотвращать прыщи и ускоряет заживление различных поражений. Как отмечают специалисты, люди, которые страдают тяжелыми формами угревой сыпи, имеют очень низкий уровень селена.

Селен содержится в тунце, постной говядине, сардинах и бразильских орехах.

Постройте свое меню так, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, и ваша кожа засияет здоровьем и чистотой.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!


Елена Ратова, 18 апр 2019 в 11:54, Категория: Общество
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Трое военных ВСУ обезглавили товарища и бросили на жд-путях - ДНР

Трое военных ВСУ обезглавили товарища и бросили на жд-путях - ДНР

21 авг 11:06Общество
Донецкие СМИ сообщили об убийстве украинского военнослужащего тремя товарищами по оружию. Известно, что инцидент произошел в 501-м батальоне 36-й бригады ВСУ. В зоне далее..
МИД Германии призывает к прямому и открытому диалогу с Россией

МИД Германии призывает к прямому и открытому диалогу с Россией

21 авг 11:06Политика
Важные международные вопросы могут быть решены только с участием Москвы, заявил журналистам в среду, 21 августа министр иностранных дел Германии Хайко Маас. Заявление поступило далее..
Росстат посчитал, в каких отраслях платят больше всего

Росстат посчитал, в каких отраслях платят больше всего

21 авг 11:06Экономика
Росстат посчитал зарплаты россиян в июне этого года и выяснил, что средний заработок по стране составляет  49,348 тысячи рублей. Это на 7,7 процента выше, чем в июне 2018 года.  далее..
В Госдуме заявили, что поддерживают созыв Совбеза ООН по вопросу ракетных разработок США

В Госдуме заявили, что поддерживают созыв Совбеза ООН по вопросу ракетных разработок США

21 авг 11:06Политика
Александр Чепа, зампредседателя комитета Госдумы по международным делам, озвучил свои мысли по поводу внеочередного созыва Совбеза ООН, который будет посвящен вопросу о ракетных далее..