Спи и худей: как сбросить вес без физических упражнений и диет, рассказали специалисты

Специалисты опровергли информацию о том, что только диеты и физические нагрузки – путь к стройной фигуре.

Оказывается, худеть можно даже во время сна, но при этом соблюдая несколько нехитрых условий.

Медики заявляют о том, что качественный сон способствует выработке жиросжигающего гормона – соматотропина. Некачественный сон, наоборот, провоцирует лишний вес, так как организм человека активно синтезирует гормон грелин, возбуждающий голод, и кортизола, который «отвечает» за накопление жира в области живота.

Поэтому специалисты объяснили, каковы должны быть условия для качественного сна, чтобы он способствовал похудению.

Не употребляйте перед сном тяжелую пищу, ограничьтесь нежирной молочной продукцией.

Важно, по мнению диетологов, и соблюдать питьевой режим, чтобы избежать отеков, последний стакан воды выпивайте за пару часов до отхода ко сну.

Комната, где вы спите, должна хорошо проветриваться. Спать желательно в полной темноте.

Перед сном, вместо общения с гаджетами лучше совершить небольшую прогулку на свежем воздухе либо послушать спокойную музыку.

Спать следует не менее 7 часов в сутки, причем ложиться не позже 23 часов. Именно таковы правила качественного сна, который способствует похудению.