На неделе
Coachella VS Карибы: как сестры Джиджи и Белла Хадид проводят весенние каникулы Варвару Караулову освободили из тюрьмы досрочно Бывшего директора «Союзмультфильма» подозревают в махинациях на сотни миллионов рублей Чечня приостановила работу по установке границ с Дагестаном В Ростове ФАС не согласилась с итогами аукциона на содержание местных дорог Стала известна причина появления странной мглы над Астраханью Пожар в соборе Парижской Богоматери предрекли в России еще год назад Ученые назвали российские дачи причиной преждевременной смерти мужчин Медики рассказали, какие продукты следует исключить из рациона для защиты от выкидыша Весеннее настроение: Мила Кунис и Эштон Катчер с детьми в Беверли-Хиллз Ани Лорак рассказала, что чувствует после развода Промсвязьбанк и Татарстан стали партнёрами В Ливии замечена необычная боевая машина на базе “Мотолыги” Ева Мендес рассказала о материнстве: "Я захотела детей только от Райана" Александрова поблагодарила Пугачеву за спасение

Похудеть без похода в спортзал: простое упражнение мощно активизирует похудение, утверждают эксперты

Похудеть без похода в спортзал: простое упражнение мощно активизирует похудение, утверждают эксперты

Давно ни для кого не секрет, что для того, чтобы начать худеть, необходимо не только придерживаться правил здорового питания, но и уделять время физической активности. Эксперты в области красоты и здоровья рассказали о том, как привести в норму свою фигуру, не посещая при этом тренажерный зал.

По их версии, существует одно простое, но крайне эффективное похудение, позволяющее добиться хороших результатов в вопросе похудения. Так, журнал «Прикладная физиология, питание и обмен веществ» опубликовал исследование по небольшим упражнениям, включая подъем по лестнице.

Исследователи сумели доказать научно, что обычный подъем по лестнице помогает сжигать калории более эффективно, чем при беге трусцой или прыжках. Причем это упражнение не только ведет к похудению, но и налаживает обмен веществ, помогая стабилизировать вес в дальнейшем.

Эксперты рассказали, как нужно правильно выполнять это упражнение, чтобы исключить травмы и другие негативные последствия для организма.

Перед началом подъема следует разогреть все группы мышц и сделать небольшую разминку для коленных суставов.

В первый день будет достаточно подъема на два лестничных пролета, затем можно с каждым днем увеличивать нагрузку. Однако к делу нужно подходить аккуратно, чтобы постепенно приучить организм к нагрузке и исключить травмирование.

Будет полезным уделять этому упражнению 20-30 минут в день, поскольку после 30 минут тренировки организм начинает более интенсивно сжигать жир.

Упражнение имеет противопоказания, особенно это касается людей с заболеваниями суставов, поэтому прежде требуется консультация специалиста.


Елена Ратова, 25 мар 2019 в 09:09, Категория: В мире
Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Ученые утверждает, что лён поможет стать стройный и красивым

Ученые утверждает, что лён поможет стать стройный и красивым

22 апр 16:42Наука
Эксперты уверены в полезных свойствах льна и утверждают, что он может помочь стать красивым и стройным. Растение способно заменить ряд дорогих и не всегда безлопастных далее..
«Подари мне жизнь!»: акция, направленная против абортов, стартовала в Краснодарском крае

«Подари мне жизнь!»: акция, направленная против абортов, стартовала в Краснодарском крае

22 апр 16:36Общество
22–28 апреля акция против абортов пройдет в медицинских учреждениях Кубани. В рамках акции тематические встречи, круглые столы и беседы состоятся в женских консультациях, далее..
В Ростовской области введен карантин из-за заражения коров бруцеллезом

В Ростовской области введен карантин из-за заражения коров бруцеллезом

22 апр 16:36Общество
В Ростовской области, а именно в хуторе Нижнеантоновский Орловского района введен карантин крупного рогатого скота. Сообщается, что 17 коров заражены бруцеллезом. Бруцеллез - далее..
Кремль отказался поздравлять Зеленского с победой на выборах, объяснив свою позицию

Кремль отказался поздравлять Зеленского с победой на выборах, объяснив свою позицию

22 апр 16:36Политика
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что российский лидер не поздравлял лидирующего в выборной гонке на Украине Владимира Зеленского с победой. По словам далее..