Увеличить потенцию: 7 советов на каждый день для любого возраста

Сила и выносливость мужчины определяется ведущим мужским гормоном - тестостероном. Иногда его выработка нарушается, что приводит к физическому истощению, увеличению веса, снижению сексуальности. Специалисты дают простые рекомендации, как повысить тестостерон в организме мужчины без лекарств. Иногда такие рекомендации звучат банально, но их соблюдение сильно повысит шансы на регулярную и яркую сексуальную жизнь, ведь Ировень тестостерона будет как в молодости. 

Симптомы низкого уровня тестостерона:

перепады настроения, депрессии, ранимость;



ухудшение памяти;



проблемы с лишним весом;



дряблость мышц;



облысение;



снижение либидо. 

Что можно сделать? Вот семь простых советов, которые затормозят процесс.

Включайте в рацион полезные жиры, ведь именно они входят в состав молекул тестостерона. Это авокадо, морская рыба, орехи, оливковое масло, яйца. 



Принимайте витамины или следите за их содержанием в продуктах питания. Это витамин Д, магний, цинк. 



Сократите время использования гаджетов. использование мобильных устройств перегружает мозг и нарушает суточные ритмы. 



Следите за весом. К сожалению, излишний вес практически всегда приводит к снижению выработки тестостерона. 



Сократите потребление алкоголя. При потреблении алкоголя, особенно пива, мужской гормон вырабатывается все меньше и меньше, разрушаясь от воздействия спирта на печень. 



Научитесь справляться со стрессом. Гуляйте, занимайтесь спортом, следите за дыханием. 



Исключите продукты питания, которые блокируют выработку тестостерона. Это сахар, соль, соя, фастфуд, белый хлеб и выпечка.