Анита Луценко открыла секрет идеальной формы

Ведущая проекта «Зважені та щасливі» и професиональный тренер Анита Луценко в рамках Elle поделилась советами, как всегда держать себя в форме.

Анита Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем.

Луценко советует придерживать следующих принципов, чтоб не поправляться, а худеть:

— есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит (если хотите похудеть, употребляйте столько жира сколько вы хотели бы весить);

Это интересно: Ким Кардашьян подтвердила пол будущего ребенка

— попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара;

— для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки (как делают это многие);

— надо ложиться спать вовремя и есть за 3-4 часа до сна;

— Анита советует есть именно рис басмати.

— нормальный объем желудка 500 мл. Необходимо оставлять в желудке 3/4 пустого места, а 1/4 часть желудка должна быть наполнена воздухом, чтобы разжечь огонь пищеварения;

Это интересно: Ольга Фреймут кардинально изменилась

— перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром;

— калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.

ivona.bigmir.net