Как гарантировано похудеть к лету: 4 лучшие диеты для быстрого похудения
Человек, в стремлении похудеть, склонен искать самые эффективные, как ему кажется, методы. Главное, что требуется от диеты - это скорость, заметный результат, польза для здоровья, или хотя бы отсутствие вреда. И здесь у вас есть, из чего выбрать: представляем 4 диеты, которые гарантируют заметное похудение.
Для похудения к лету не лишним будет узнать о лучших и полезных диетах за последнее время. Каждый сможет выбрать себе метод снижения веса по душе. Тем более, что это варианты, проверенные временем и даже веками.
4 диеты, которые гарантируют снижение веса к лету
Окинавская диета. Эта система питания, которая взрастила не одно поколение крепких и стройных людей. Речь идет о жителях японского острова Окинава, которые на весь мир прославились железным здоровьем и долголетием. Питание изобилует рыбой, соевыми продуктами, рисом, картофелем, грибами, мясом - свининой. А еще в меню окинавцев всегда есть зеленый чай с жасмином, это «фишка» диеты. А вот углеводы, как видно, присутствуют, но похудеть не мешают, так как исключены сладости и соблюдены меры в размерах порций.
Интуитивная диета. Этот метод похудения самый элементарный. Разработали его американские диетологи Ивлин Трибол и Элис Реш. Смысл диеты в том, чтобы ограничивать поступление еды интуитивно. Есть что-то общее с волюметрической диетой, где еда остается на месте, но сокращается размер порций, только и всего. Авторы данного метода предлагают изменение психологического отношения к еде, чтобы просто меньше есть. Вот и вся премудрость, зато честно.
Японская диета. Не такая строгая, как Окинавская, но не менее эффективная, так как помогает похудеть на 7 килограммов за 2 недели. Она подразумевает меню только из легких, нежирных продуктов. Можно есть постную рыбу, мясо - индейцу и курицу, овощи и фрукты, зелень. Также нужно побольше несладкого чая и воды. А вот почти все крупы запрещены, также как и крахмалистые овощи. Питание по-японски с целью быстро снизить вес очень строгое по части числа трапез, их всего три в день. Но результат того стоит.
Средиземноморская диета. Питание, нареченное противоинсультным действием, противодиабетным, очищающим сосуды, ну и для похудения, конечно. Врачи из США считают Средиземноморскую диету самой сбалансированной. Кроме того, она влияет на пищевые предпочтения людей, помогая приобрести отвращение к фастфуду. Эта диета примечательна тем, что в ее составе много рыбы - практически супер-продукт для фигуры, полезных круп с большим содержанием клетчатки, сыры, молочное и зелень. А особенность - обилие семян и орехов, оливкового масла. Замечено, что люди, придерживающиеся такого плана питания, намного реже страдают ожирением. Грех не воспользоваться, чтобы похудеть к лету.
