Как Алисия Викандер набрала 6 килограмм мышечной массы


Добавлено: 11 фев 2018 в 09:54, Категория: Эксклюзив
Как Алисия Викандер набрала 6 килограмм мышечной массы

Если вы думали, что стройная и подтянутая Алисия Викандер просто приехала на съемочную площадку фильма «Tomb Raider: Лара Крофт» (Tomb Raider) и вошла в кадр, то вы ошибаетесь. Актрисе пришлось работать с тренером семь месяцев, прежде чем она смогла приступить к работе над лентой. Семь месяцев и 6 килограмм мышечной массы. Как ей это удалось? Рассказываем.


Работать над своим телом Викандер доверила известному шведскому тренеру и бывшему хоккеисту Магнусу Лигдбеку, которому предстояло повысить обмен веществ Алисии и помочь набрать мышечную массу. Именно Лигдбек готовил Александра Скарсгарда к фильму «Тарзан. Легенда», а еще ранее преображал Бена Аффлека, Бритни Спирс и Кэти Перри.

Это была моя первая роль, для которой мне пришлось так много тренироваться. Но это сильно вдохновляло меня. Да и сейчас у меня все еще сохранилось тело Лары Крофт,

— рассказывает актриса.

Заниматься знаменитости пришлось самостоятельно — по видеоурокам, которые Лигдбек подготовил для своей подопечной.

Это интересно: Пэрис Хилтон вышла в свет в шикарном аутфите

Мне пришлось много работать, отдаться этим тренировкам. Я бы соврала, если бы сказала, что это было легко словно прогулка по парку. Это было очень тяжело!

В основном тренировки Викандер состояли из упражнений из тяжелой атлетики 5-6 раз в неделю, скалолазания 2-3 раза в неделю, а также бокса и смешанных боевых искусств 4 раза в неделю. Приплюсуйте к этому ежедневные многочасовые репетиции, во время которых Алисия отрабатывала трюки.

Спустя два месяца изматывающего спортивного марафона, актриса перешла на новый план питания, а нагрузки сменились на утренние высокоинтенсивные интервальные тренировки по 30 минут и вечерние занятия в спортзале по 45 минут.

Люди думают, что для идеального тела им надо часами пропадать в спортзале, но не с моим методом. Достаточно всего одного часа в день. И даже не семь дней в неделю!

— говорит Магнус Лигдбек, делясь при этом впечатлениями от работы с Викандер:

Это интересно: Отец Бейонсе считает свою дочь недостаточно черной

Она очень трудолюбивая и преданная своему делу. Самым сложным для нее оказалось взять выходной.

5 советов от тренера актрисы:

1.Тренируйтесь не для кого-то, а для себя.

2.Следите за своим питанием. Вы то, что вы едите.

3.Чтобы за довольно короткий срок избавиться от лишних кило и привести мышцы в тонус, включите в свои тренировки упражнения из тяжелой атлетики. Но все-таки не избегайте присмотра тренера — это важно.

4.Разгоните свой метаболизм — ешьте правильные продукты. И, конечно, исключите из своего рациона глютен, сахар и молочные продукты. Это поможет набору массы.

5.Осознанно подходите к занятиям спортом. Формируйте правильный стимул и психологически подготовьтесь. Нервное переутомление и стресс из-за неудовлетворительных результатов могут привести к депрессии.

Spletnik

Загрузка...


Добавлено: 11 фев 2018 в 09:54, Журналист, сотрудник ИА "RufTV"

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Аллу Пугачеву могут допросить в суде по делу о разводе Петросяна и Степаненко

Аллу Пугачеву могут допросить в суде по делу о разводе Петросяна и Степаненко

17 фев 17:30Звезды
Главную певицу страны Аллу Пугачеву могут пригласить в суд на допрос касательно подаренной ею фарфоровой статуэтки Евгению Петросяну. Несмотря на то, что комик и его бывшая жена далее..
Звездный Instagram: романтичные кадры, снимки из путешествий и трогательные фото с близкими

Звездный Instagram: романтичные кадры, снимки из путешествий и трогательные фото с близкими

Светлана Ходченкова Что ж, еще одна неделя подошла к концу, а это значит, что самое время подвести ее итоги. Помогут нам в этом личные Instagram-странички популярных звезд. далее..
Женя Белоусов был свидетелем убийства Игоря Талькова

Женя Белоусов был свидетелем убийства Игоря Талькова

17 фев 16:54Звезды
Следователи так и не раскрыли загадочное убийство популярного раньше певца Игоря Талькова. Между тем в данном деле появился теперь новый свидетель. Речь идёт об исполнителе песен далее..
Иван Ургант теряет контакт с дочками

Иван Ургант теряет контакт с дочками

17 фев 16:36Звезды
Девочки не разделяют страсть ведущего к баскетболу Иван Ургант хороший семьянин, уже 12 лет он состоит в браке с Натальей Кикнадзе. У пары двое своих детей: Нина и Валерия, и дочь далее..