Актуально
В скандале с депутатом из Северной Осетии Ольгу Бузову жестко поставили на место - 07:00 В скандале с депутатом из Северной Осетии Ольгу Бузову жестко поставили на место Памела Андерсон призналась, кто убедил её раздеться для Playboy - 07:12 Памела Андерсон призналась, кто убедил её раздеться для Playboy Поклонники раскритиковали Анастасию Волочкову за видео ее тренировок - 07:18 Поклонники раскритиковали Анастасию Волочкову за видео ее тренировок Ольга Рапунцель показала дочку с сердечком на лице - 07:27 Ольга Рапунцель показала дочку с сердечком на лице Приёмная дочь Дмитрия Хворостовского скоро впервые станет мамой - 07:27 Приёмная дочь Дмитрия Хворостовского скоро впервые станет мамой Ким Кардашьян побывала на встрече выпускников спустя 20 лет после окончания - 07:36 Ким Кардашьян побывала на встрече выпускников спустя 20 лет после окончания школы Анастасия Стоцкая назвала диету путем к дистрофии - 07:43 Анастасия Стоцкая назвала диету путем к дистрофии Эвелина Блёданс едва не потеряла слух из-за серьёзной болезни - 07:48 Эвелина Блёданс едва не потеряла слух из-за серьёзной болезни Внешность Ксении Бородиной критикуют уже и ее фанаты - 07:48 Внешность Ксении Бородиной критикуют уже и ее фанаты Прохор Шаляпин обвинил возлюбленную в измене с фитнес-тренером - 07:48 Прохор Шаляпин обвинил возлюбленную в измене с фитнес-тренером Новую возлюбленную Брэда Питта обвинили в копировании стиля Анджелины Джоли - 07:54 Новую возлюбленную Брэда Питта обвинили в копировании стиля Анджелины Джоли Наталья Подольская отправилась с сестрой-двойняшкой в Венецию - 08:01 Наталья Подольская отправилась с сестрой-двойняшкой в Венецию Шаляпин обвинил свою возлюбленную в измене с фитнес-тренером - 08:12 Шаляпин обвинил свою возлюбленную в измене с фитнес-тренером В Великобритании умер последний любимый корги королевы Елизаветы II - 08:12 В Великобритании умер последний любимый корги королевы Елизаветы II Тимуру Батрутдинову повредили автомобиль за 5 миллионов - 08:13 Тимуру Батрутдинову повредили автомобиль за 5 миллионов

Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертов


Добавлено: 05 янв 2018 в 09:00, Категория: Фотосессии звезд
Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертов
Если на новогодних праздниках вы позволили себе лишнего, щедро наполняя тарелку жирными блюдами, а бокал – игристым, не корите себя за содеянное, а лучше… попросите добавку! Но вместе с тем прочтите советы экспертов из сфер спорта, питания и детокса, которые расскажут о том, как сбросить вес, не отказываясь от оливье.

Спорт

Злата Патрикеева, супервайзер и мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Таганский

Новогодние каникулы - не повод расслабляться. Вместо того чтобы сидеть всю неделю перед телевизором с тазиком оливье и тортиками, за такое количество свободного времени можно успеть прийти в лучшую форму, приобрести прекрасный цвет лица, похорошеть, а не набрать, как обычно, лишние килограммы. Это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусных салатов и сладостей, главное правило - тратить ежедневно больше энергии, чем поглощать за столом. В вашем распоряжении - активные игры на улице, длительные пешие прогулки (или неспешные пробежки в правильной экипировке) по снегу в лесу и парке, катание на коньках и лыжах. Все это ускоряет обмен веществ и помогает тратить больше килокалорий, даже без похода в зал.

Помимо этого я, являясь постоянным участником марафонских забегов (дистанция 42,2 километра), в этом году поставлю себе цель ежедневно закреплять результаты "уличного кардио" и, отталкиваясь от волшебного числа 42, буду ежедневно в течение всего затяжного праздничного "уикенда" делать минимум 42 повторения трех самых простых упражнений из функционального тренинга. Это будут приседания с собственным весом, отжимания от пола и скручивания на пресс. Если вам нравится идея, выбирайте символичную для вас двухзначную цифру и присоединяйтесь к моему новогоднему марафону.

Если у вас под рукой есть World Class, советую в эти дни также ходить на HIIT-тренировки - высокоинтенсивные интервальные классы, которые есть в расписании всех клубов сети. А в студию Beatzone в "Метрополисе" можно прийти и без клубной карты, например, в компании друзей, и еще и посоревноваться, кто потратит больше килокалорий - тренировки проходят с использованием индивидуальных кардиомониторов и специальной программы, которая анализирует ваши параметры. После HIIT-тренировок организм работает в усиленном режиме еще 36 часов, и никакие бургеры вам уже не страшны. С Новым годом! Будьте здоровы!

Еда

Ирина Азарова, основатель сети ресторанов Fresh

Для меня Новый год - это прямая ассоциация с шампанским и салатом оливье, такая традиция, которую мы все знаем и соблюдаем с самого детства. Именно поэтому я предлагаю не отказываться от любимых угощений, а заменять некоторые ингредиенты в этих блюдах на более полезные. Тем более что от этого сплошные плюсы: вкус не страдает, праздничное настроение сохраняется, а фигура приятно преображается.

Например, традиционный оливье предлагаю заменить полезным - с веганским майонезом и копченым сыром тофу. Салат готовится слоями: первый слой - вареный картофель (50 г), второй - вареная морковь (50 г), третий - красный лук (10 г), четвертый - соленые/молосольные огурцы (50 г), пятый - свежезамороженный, а не консервированный зеленый горошек (50 г), шестой - копченый тофу (20 г). По вкусу можете добавить зеленое яблоко (20 г) и украсить зеленью. Каждый слой салата необходимо промазать веганским майонезом, приготовленным из соевого молока (стакан), яблочного уксуса (чайная ложка), морской соли (щепотка), чеснока (1 зубчик), виноградного сиропа (столовая ложка), горчицы (чайная ложка), оливкового/кукурузного масла (2 стакана) и сока лимона (2 столовые ложки). Все ингредиенты, кроме масла, нужно взболтать в блендере, далее постепенно влить масло, слегка помешивая смесь.

Хочу отметить, что многие, кто хочет быстро сбросить вес, радикально пересматривают свой рацион и отказываются от общепринятых вредных продуктов. Но радикальные ограничения в еде ни к чему хорошему не приводят. Лучше - вырабатывайте привычку правильно питаться. Займитесь подсчетом калорий, не ешьте сахар в чистом виде, мучное и соленое. Заменяйте полуфабрикаты или жирные ингредиенты в блюдах на полезные продукты. И будьте счастливы! С Новым годом!

Детокс

Елена Мулявка, генеральный директор компании по производству детокс-соков Organic Religion

Есть два несложных способа избавиться от тяжести и сонливости, знакомых многим не только в новогодние праздники, и начать хотеть есть правильную еду.

1. Салат

Чтобы постепенно избавиться от тяжести и лени после застолья, ешьте как можно больше овощей и зелени перед каждым приемом пищи. Сначала гора свежего салата, а только потом заливная рыба, оливье и бутерброды с икрой.

Во-первых, салат займет большой объем в желудке - без лишних калорий. Вы не захотите съесть много после него. Во-вторых, клетчатка, как ершик, очистит кишечник от всего, что мы наели за праздники. Именно такое очищение снова придаст легкости и уберет тяжесть.

2. Утренний детокс

Делайте экспресс-детокс после бурных застолий: утром вместо завтрака пейте овощные соки или миксы из овощей и фруктов, легкие смузи (без фиников, молока, овсянки). До обеда больше ничего не ешьте. Ваша застольная еда еще не переварилась к утру, и плотный завтрак усугубит ваше самочувствие. А обед начните с салата.

Утренний детокс - отличный вариант стать "легче" не только после застолья, но и в обычные дни. Утром организм сам очищается. Главное не мешать ему тяжелыми завтраками, ведь он кидает все силы на переваривание вместо очищения.

И, конечно, для контроля аппетита крайне важно восстановить режим сна. Сон после 12 часов ночи повышает аппетит и ухудшает пищевые привычки.

Бьюти-новинки для коррекции фигуры

1. Укрепляющее молочко для тела Body Rocker Firming Milk, MAHASH Spa
2. Обновляющий фруктовый скраб Body Strategist, [comfort zone]
3. Концентрат для похудения, Caudalie
4. Молочко для сухой кожи "Карите и масло Арганы", Le Petit Marseillais
5. Лимфодренажный скраб, "Лошадиная сила"
6. Антицеллюлитный гель-корректор, "Черный жемчуг"


Добавлено: 05 янв 2018 в 09:00, Журналист, сотрудник ИА "RufTV"

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Ким Кардашьян спасет полных женщин

Ким Кардашьян спасет полных женщин

21 апр 06:43Эксклюзив
Знаменитая участница реалити-шоу «Семейство Кардашьян» Ким Кардашьян-Уэст заявила, что намерена спасти полных женщин со всей планеты. Сделает она это не бесплатно и, по сути, далее..
Толстушка из «Физрука» показала плоский живот

Толстушка из «Физрука» показала плоский живот

21 апр 06:24Звезды
Известная по роли Саши Мамаевой в сериале «Физрук» актриса Полина Гренц поразила поклонников результатами специальных тренировок. Зрители запомнили актрису, как толстушку, а она далее..
Крис Прэтт делает селфи с динозавром в новой фотосессии для EW

Крис Прэтт делает селфи с динозавром в новой фотосессии для EW

21 апр 06:13Эксклюзив
Мир Юрского периода 2» стартует в кинотеатрах уже скоро, 7 июня 2018, и наверняка станет одним из самых кассовых блокбастеров лета – а пока на главную его звезду, Криса Прэтта, далее..
Дэниел Крейг и Рйэчел Вайс ждут первенца

Дэниел Крейг и Рйэчел Вайс ждут первенца

21 апр 05:43Эксклюзив
Актерская чета Дэниела Крейга и Рэйчел Вайс с нетерпением ожидает появления своего первого общего ребенка. Только недавно о их разводе поговаривали различные голливудские СМИ, далее..