Актуально
"Нужно накачаться": Худеющий Баста показал поклонникам дряблое тело - 03:08 Отец Меган Маркл высказался о разрыве с дочерью, молчании королевской семьи и - 03:26 Отец Меган Маркл высказался о разрыве с дочерью, молчании королевской семьи и своих платных интервью "Немного жутковато": Алена Водонаева потянула сына на просмотр фильма ужасов на - 05:07 «Обычный трансвестит»: Фанаты раскритиковали Бузову за фото в трико и сапогах - 06:12 «Обычный трансвестит»: Фанаты раскритиковали Бузову за фото в трико и сапогах Мадонна поделилась редким семейным фото - 06:18 Мадонна поделилась редким семейным фото 43-летняя Ферги похвасталась стройной фигурой - 06:43 43-летняя Ферги похвасталась стройной фигурой Каролина Бабенко резко высказалась в адрес антифанатов - 07:00 Каролина Бабенко резко высказалась в адрес антифанатов Антон Гусев пообещал вставить швабру в заднее место Егора Холявина - 07:12 Антон Гусев пообещал вставить швабру в заднее место Егора Холявина «Наряд Галустяна»: Глюкоза насмешила фанатов откровенным купальником на фото - 07:19 «Наряд Галустяна»: Глюкоза насмешила фанатов откровенным купальником на фото Рози Хантингтон-Уайтли впервые появилась на публике с сыном Джейсона Стейтема - 07:25 Рози Хантингтон-Уайтли впервые появилась на публике с сыном Джейсона Стейтема "Всему виной топ": Пышная грудь Ольги Серябкиной едва не выпала на головы - 07:31 Рианна удивила сменой имиджа - 07:36 Рианна удивила сменой имиджа Умер актер из «Улицы разбитых фонарей» Владислав Жуковский - 07:49 Умер актер из «Улицы разбитых фонарей» Владислав Жуковский Мадонна намерена создать свою футбольную академию - 08:00 Мадонна намерена создать свою футбольную академию Битва платьев: Вера Брежнева против Снежаны Георгиевой - 08:06 Битва платьев: Вера Брежнева против Снежаны Георгиевой

Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертов


Добавлено: 05 янв 2018 в 09:00, Категория: Фотосессии звезд
Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертов
Если на новогодних праздниках вы позволили себе лишнего, щедро наполняя тарелку жирными блюдами, а бокал – игристым, не корите себя за содеянное, а лучше… попросите добавку! Но вместе с тем прочтите советы экспертов из сфер спорта, питания и детокса, которые расскажут о том, как сбросить вес, не отказываясь от оливье.

Спорт

Злата Патрикеева, супервайзер и мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Таганский

Новогодние каникулы - не повод расслабляться. Вместо того чтобы сидеть всю неделю перед телевизором с тазиком оливье и тортиками, за такое количество свободного времени можно успеть прийти в лучшую форму, приобрести прекрасный цвет лица, похорошеть, а не набрать, как обычно, лишние килограммы. Это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусных салатов и сладостей, главное правило - тратить ежедневно больше энергии, чем поглощать за столом. В вашем распоряжении - активные игры на улице, длительные пешие прогулки (или неспешные пробежки в правильной экипировке) по снегу в лесу и парке, катание на коньках и лыжах. Все это ускоряет обмен веществ и помогает тратить больше килокалорий, даже без похода в зал.

Помимо этого я, являясь постоянным участником марафонских забегов (дистанция 42,2 километра), в этом году поставлю себе цель ежедневно закреплять результаты "уличного кардио" и, отталкиваясь от волшебного числа 42, буду ежедневно в течение всего затяжного праздничного "уикенда" делать минимум 42 повторения трех самых простых упражнений из функционального тренинга. Это будут приседания с собственным весом, отжимания от пола и скручивания на пресс. Если вам нравится идея, выбирайте символичную для вас двухзначную цифру и присоединяйтесь к моему новогоднему марафону.

Если у вас под рукой есть World Class, советую в эти дни также ходить на HIIT-тренировки - высокоинтенсивные интервальные классы, которые есть в расписании всех клубов сети. А в студию Beatzone в "Метрополисе" можно прийти и без клубной карты, например, в компании друзей, и еще и посоревноваться, кто потратит больше килокалорий - тренировки проходят с использованием индивидуальных кардиомониторов и специальной программы, которая анализирует ваши параметры. После HIIT-тренировок организм работает в усиленном режиме еще 36 часов, и никакие бургеры вам уже не страшны. С Новым годом! Будьте здоровы!

Еда

Ирина Азарова, основатель сети ресторанов Fresh

Для меня Новый год - это прямая ассоциация с шампанским и салатом оливье, такая традиция, которую мы все знаем и соблюдаем с самого детства. Именно поэтому я предлагаю не отказываться от любимых угощений, а заменять некоторые ингредиенты в этих блюдах на более полезные. Тем более что от этого сплошные плюсы: вкус не страдает, праздничное настроение сохраняется, а фигура приятно преображается.

Например, традиционный оливье предлагаю заменить полезным - с веганским майонезом и копченым сыром тофу. Салат готовится слоями: первый слой - вареный картофель (50 г), второй - вареная морковь (50 г), третий - красный лук (10 г), четвертый - соленые/молосольные огурцы (50 г), пятый - свежезамороженный, а не консервированный зеленый горошек (50 г), шестой - копченый тофу (20 г). По вкусу можете добавить зеленое яблоко (20 г) и украсить зеленью. Каждый слой салата необходимо промазать веганским майонезом, приготовленным из соевого молока (стакан), яблочного уксуса (чайная ложка), морской соли (щепотка), чеснока (1 зубчик), виноградного сиропа (столовая ложка), горчицы (чайная ложка), оливкового/кукурузного масла (2 стакана) и сока лимона (2 столовые ложки). Все ингредиенты, кроме масла, нужно взболтать в блендере, далее постепенно влить масло, слегка помешивая смесь.

Хочу отметить, что многие, кто хочет быстро сбросить вес, радикально пересматривают свой рацион и отказываются от общепринятых вредных продуктов. Но радикальные ограничения в еде ни к чему хорошему не приводят. Лучше - вырабатывайте привычку правильно питаться. Займитесь подсчетом калорий, не ешьте сахар в чистом виде, мучное и соленое. Заменяйте полуфабрикаты или жирные ингредиенты в блюдах на полезные продукты. И будьте счастливы! С Новым годом!

Детокс

Елена Мулявка, генеральный директор компании по производству детокс-соков Organic Religion

Есть два несложных способа избавиться от тяжести и сонливости, знакомых многим не только в новогодние праздники, и начать хотеть есть правильную еду.

1. Салат

Чтобы постепенно избавиться от тяжести и лени после застолья, ешьте как можно больше овощей и зелени перед каждым приемом пищи. Сначала гора свежего салата, а только потом заливная рыба, оливье и бутерброды с икрой.

Во-первых, салат займет большой объем в желудке - без лишних калорий. Вы не захотите съесть много после него. Во-вторых, клетчатка, как ершик, очистит кишечник от всего, что мы наели за праздники. Именно такое очищение снова придаст легкости и уберет тяжесть.

2. Утренний детокс

Делайте экспресс-детокс после бурных застолий: утром вместо завтрака пейте овощные соки или миксы из овощей и фруктов, легкие смузи (без фиников, молока, овсянки). До обеда больше ничего не ешьте. Ваша застольная еда еще не переварилась к утру, и плотный завтрак усугубит ваше самочувствие. А обед начните с салата.

Утренний детокс - отличный вариант стать "легче" не только после застолья, но и в обычные дни. Утром организм сам очищается. Главное не мешать ему тяжелыми завтраками, ведь он кидает все силы на переваривание вместо очищения.

И, конечно, для контроля аппетита крайне важно восстановить режим сна. Сон после 12 часов ночи повышает аппетит и ухудшает пищевые привычки.

Бьюти-новинки для коррекции фигуры

1. Укрепляющее молочко для тела Body Rocker Firming Milk, MAHASH Spa
2. Обновляющий фруктовый скраб Body Strategist, [comfort zone]
3. Концентрат для похудения, Caudalie
4. Молочко для сухой кожи "Карите и масло Арганы", Le Petit Marseillais
5. Лимфодренажный скраб, "Лошадиная сила"
6. Антицеллюлитный гель-корректор, "Черный жемчуг"


Добавлено: 05 янв 2018 в 09:00, Журналист, сотрудник ИА "RufTV"

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Другие новости
Четыре ярких городских образа Джиджи Хадид в Нью-Йорке: выбираем лучший

Четыре ярких городских образа Джиджи Хадид в Нью-Йорке: выбираем лучший

Джиджи Хадид в Нью-Йорке 23-летняя Джиджи Хадид стремится к модным высотам как на подиуме, так и в повседневной жизни. Последние недели модель не покидает Нью-Йорк, где папарацци далее..
Земфира ответила на вопрос о рождении детей

Земфира ответила на вопрос о рождении детей

21 июл 00:36Звезды
Земфира рассказала о рождении детей и о своей сексуальной ориентации. По словам звезды, пока она не планирует заводить ребенка. Также певица рассказала о своем отношении к далее..
«Много фотошопа»: Ким Кардашьян показала пышные формы

«Много фотошопа»: Ким Кардашьян показала пышные формы

21 июл 00:00Эксклюзив
Таким откровенным снимком знаменитость решила продемонстрировать свой новый парфюм. Недавно американская знаменитость Ким Кардашьян на своей странице в Instagram опубликовала далее..
На аукцион выставлены вещи покойной Шэрон Тейт и Принса

На аукцион выставлены вещи покойной Шэрон Тейт и Принса

20 июл 23:48Эксклюзив
Нешуточный ажиотаж вызвала продажа вещей, когда-то принадлежавших культовым персонам. Талантливая актриса Шэрон Тэйт была зверски убита 9 августа 1969 года в собственном доме далее..